孕期到目前為止，除了分享過的孕吐、感冒、肋骨痛，常聽見的抽筋我倒還沒遇到。
我想可能是從孕初期開始，就有乖乖地補鈣。
而且還沒懷孕前，我想我是屬於骨頭很脆弱的人，例如健康檢查說骨質疏鬆，而且曾經走路跌倒結果骨頭斷了...😩
自己都覺得自己很誇張...當時可是芳齡不到三十耶！
所以一知道自己懷孕後，媽媽和婆婆也是一直叮嚀我要補鈣。
可能是這樣，八個多月的孕期，還沒遇到抽筋過～希望可以保持！
就來跟大家分享我是怎麼在孕期補鈣的😋～
WEIDER檸檬酸鈣
預防便祕和抽筋！
我先自己招了~在買這個檸檬酸鈣的時候，我可是沒有做過功課...😓
孕前骨折補鈣是吃挺立鈣強化錠，不過這個強化錠真的很強，體積超強～超大一顆！
所以我真的不是很喜歡吃它...要吃不吃的~~
剛懷孕的時候，有一天跟老公去逛COSTCO，剛好遇到WEIDER檸檬酸鈣再辦試吃，
＂哇～原來鈣可以是多多的味道！我可以耶！！😋＂
於是乎就買了...純粹因為覺得味道不錯，而且粉末狀好入口～
不過這種保健食品就是有利有弊，後來查了一下，
檸檬酸鈣鈣含量不是最高的，但是吸收率倒是排名前面的．而且容易被人體吸收～
但畢竟是化學合成的，（但也因為是化學合成的才好入口阿...）
我有時候會把檸檬酸鈣加到比菲多裡面，味道一模一樣～
喝甜甜還可以補鈣！
但在乎的孕媽咪可能就考慮一下囉！
老行家珍珠粉
珍珠粉是從後期才開始吃的，主要也是因為很多人說吃珍珠粉寶寶皮膚會好！
尤其是懷女兒，更希望她皮膚能白皙，
買的時候還不知道珍珠粉可以補鈣...
珍珠粉就是屬於天然的碳酸鈣，鈣含量高，吸收率就不像檸檬酸鈣高，
而且...跟吃起來是多多味道的檸檬酸鈣相比，真的有點像在吃貝殼一樣...
一開始我把珍珠粉加到牛奶裡面一起吃，
但是有點難溶解，喝到最後杯底都是珍珠粉，覺得有點浪費，
後來還是配水喝掉...
OS: 為了女兒的皮膚，這一點點貝殼味算甚麼！當媽的當然可以忍受！！
黑芝麻粉
黑芝麻粉我真的覺得它很威，小小一粒，富含了懷孕所需的鐵和鈣😊，
香氣迷人，又是天然的食材～
不過食用的時候要注意不要跟富有草酸的食物一起吃，例如波菜、秋葵、地瓜、花生...
因為會變成草酸鈣，草酸鈣會被排出體外，導致吃了身體也沒辦法吸收鈣質。
先前提到吃黑芝麻粉還可以防止孕期便秘，又可以補鈣！
預防便祕和抽筋！
讓我們少點孕期的煩惱吧～～～
沒有留言:
張貼留言